Meu Treino
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Minha Dieta
Protocolo alimentar do dia
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Check-in Diário
—
As 7 métricas de hoje
⚖️ Peso de hoje (kg)
💪 Treino realizado
💧 Água consumida (meta diária)
🚶 Meta de passos atingida
🏃 Cardio feito
🥗 Dieta seguida — quanto % do dia?
25%Quase nada
50%Metade
75%Quase tudo
100%Perfeito
😴 Horas de sono
📝 Observação livre (opcional)
🆘 Precisa de ajuda com alguma coisa?
Sim, preciso de ajuda
Últimos 7 dias
Nenhum check-in ainda.
Meu Progresso
Evolução desde o início
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Semanas
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Aderência
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Check-ins
Canal de Projeção — 12 Semanas (90 dias)
Peso real
Ideal
Mín. (−0,5/sem)
Máx. (−1/sem)
—
Peso inicial
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Peso atual
—
Variação
Aderência Semanal (%)